走行記録 [total:45.02km]

本日の走行記録 [total: 45.02 km]

行き: タイム 59m 距離 22.19km 最高速 46.4 平均速 22.4
20kmくらいでセブンで昼食。
おにぎり1個, いなり寿司1セット, ビタミンウォーター 1L, エクレア1個
160 + 220 + 200 + 200 = 860 kcal 程度

帰り: タイム 51m 距離 22.62km 最高速 49.6 平均速 26.6
家手前500mくらいのセブンで食事。
道中で、400ml のオレンジジュース 1本を消費。およそ200 kcal
シュークリーム + エクレア = 400kcal くらい

他: 朝食 800 kcal 程度、夕食 960 kcal 程度, 午後ティー1本 100 kcal.
本日の総カロリーは、3320 kcal くらい

1日の基本カロリー 2400 + 550 (片道消費カロリー) x 2 = 3500 kcal には少し足りないかな･･･。
これだと筋肉は増えないはず。しかし、食べるのが結構キツい (^^;