先日のどうにもしんどい走りだった日の原因を調べていて、血糖値とインスリン関連に行き着きました。
それによると、食事をするとその30分後くらいからインスリンの作用によって、血糖値が上がりにくい状態、つまり、運動するとすぐにばててしまう状態になることが分かりました。
インスリンショックというもので、消化の早い糖質を一気に取る(例えば、ジュース500ml を一気に飲む)と起こることは前々から知ってはいたのですが、普通の食事でも起こるとは･･･。
それから考えると、食事ができる限界は走り出す1時間から1時間半前、ということになります。
朝を少し早めに起きて食事を一番に取る、他には、夕方の間食を少し早めにした方が良さそうです。ちょっと、食事のタイミングを見直してみます。
------
本日の走行記録 [total: 43.57km]
行き: タイム 43'38 距離 18.70km 平均速 25.7 最高速 47.1
帰り: タイム 44'03 距離 21.87km 平均速 29.8 最高速 49.9
--
総合平均速 27.50 km/h
0 コメント:
コメントを投稿