どうやら、WinXPとVistaでは、USBメモリやHDDを「ハードウェアの安全な取り外し」をせずに外しても問題ないらしい。
その理由は、ディフォルトポリシーで、ディスクとWindowsの両方の遅延書き込みが「OFF」になっているから。アクセスランプが付いていない状況であれば、ぶちっと外しても問題無いはずです。
詳しくは、 ITmedia Biz.ID の 3分 LifeHacking：USBメモリやUSB HDDを安心して取り外す にて。
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本日の走行記録 [total: 44.08km]
行き: タイム 55'47 距離 21.95km 平均速 23.6 最高速 50.3
帰り: タイム 46'16 距離 21.97km 平均速 28.5 最高速 50.0
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総合平均速 26.05 km/h
体感ではすごく遅く感じたのに、実測値では大して違いがなかったもよう。体感って当てにならない。
あと、遅く感じた理由は、おそらくジーパン。過去のデータから、ジーパンを履いていた日は、平均速度が 1～2km くらい遅いようだ。
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朝食: 700kcal くらい
昼食: Pro-X 薄皮チョコパン 773kcal
夕食: ペヤング 大盛り 1100 kcal
間食: 薄皮クリームパン 2個 248 kcal
夜食: 白身魚のムニエル ごま豆腐 麻婆なす 1100 くらい?
他: ヨーグルト 2個 160 kcal
計: 約4081kcal
さすがに食べ過ぎ。
原因は、朝食であまり炭水化物を取らなかったこと。これによって、グリコーゲンが足りず、行きの走行でほぼ枯渇。直後に食べるも速攻で消化・吸収。3時間後には空腹。このサイクルは危険なので、朝にはしっかりと炭水化物を取ること。150g (ごはん 400g = 1.5 杯) が目安?
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