自分の人格を構成している3大要素って何だろう?

今の研究についてマッキンゼー流の「何でも3大要素分析」をしていたら、ふとした拍子に自分の人格の3大要素って何だろう?と考えてしまいました。

原因は、最近に同僚の方から指摘してもらった「君の考えってどっかずれてるから、もう少し人と合わせたほうが良いよ」という指摘だと思います。この意見はもっともなもので、中学の頃から多少ずれていることは自覚していて、常々直そう直そうと色々試してはいるのです。

この意見をいただいてから、変えても良いところと変えると自分じゃなくなってしまうところをちゃんと分けておかないといけないと感じていました。それが研究の3大要素分析中にふらっと頭に浮かんできたのでしょう。

みなさんの自己構成の3大要素って、どんなのですか?

私のはなんだろうなぁと、一日悩んだ結果がこちら。
  • 1): 物事の理論を明確化するのは重要。何事も、曖昧な理論かも知れないけれど、何かしらの原因(x)と結果(y)に対して y = ax とする a (理論) があるはずだ。
  • 2): 最終的な人生の価値を y 、y を生み出す原動力を x として y=ax (f(x)でも可) とすると、x の最大値はどうやっても寿命に制限されて有限だから、a をできる限り高めることが重要だ。
  • 3): 人間は生まれながらにして(また、生きてる間も)不平等だが、だからといってそれで人生が決まってたまるか。
いやぁ、青い(苦笑)。こんなのをWebに載せるなんて狂気の沙汰ですね。なんか3年前の(今より更に)青かった頃にも似たようなことを言っていた気がします(笑)。人格の根本は20歳もすぎれば、なかなか変わらないようです。

以下は完全に独白。自分が揺らがないように、あえて晒してみるものです。

読んでも面白いものではないと思います。私がどんな生物なのか、知りたい人は読んでも良いかもしれませんが(苦笑) 。

執筆時間: 2時間30分 (最長記録@2008/02/28)

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1)については言うまでもなく、研究者を目指していればこういう考え方になるのでは?、というもの。人間関係だって何だって、もちろんのことならが良いやり方と悪いやり方があって、それが理論なわけです。

人間は誰でも、意識していないかも知れないけれど、全てのことを(曖昧にでも)理論で考えていて、例えば「こうやったほうが経験上うまくいく、例えばホゲホゲホゲホゲ」といった話にも、何かしらの理論があるはずだと信じています。

だけど、その理論を引っ張り出すのは難しいし、理論にした時点で何かが欠けるし、それを言葉にするのも難しいし、言葉にするとまた何かが欠ける。

だから、経験知を伝える技術なんていうのが重要になってくるわけです。どこまで明確にできるかは別として、やはり理論にしておくことは必要だと思います。

理論としてあるからこそ、分析してより良いものに改善できるし、別のことに応用しやすくなるし、完璧にはできないけれど説明もしやすくなる、はずです。



2)は説明不要だと思います。

そのために、他人の人生を吸収するために本を読むし、できるだけ速く本を読めるように速読を身につけたいし、多くの情報を効率よく集めるためにWebページを見るよりもRSSを使うし、独学でやるよりも学習効率を研究している専門学校へお金を払ってでも行くだろうし、自分より専門的な人がまとめてくれた情報はお金を払ってでも手に入れる。時間効率が上がるならニ○ニコ動画にもお金を払います。



3)は、完全に信念の問題ですが、これが成り立つと信じなけりゃ、人生なんてやってらんないですよ。

当たり前のことですが、人は生まれる家も選べないし、遺伝子というものがある以上、生まれながらにしてどうやっても不平等です。そして、今までのどうやってきたかで、今の状況も決まるし、その状況は他の人と比べれば不利だったりします。

だからといって、そこから巻き返せないなんて、あきらめられませんし、恥やら外聞やらを捨てれば、何とでもなると思っています。例えば、自分より英語に詳しいなら子供にだってアドバイスを貰って錬磨すればいいし、お金がどうしても必要なら、100円収入/月のスパムサイトを1日10個ずつ作れば、1年で月40万の収入源ができます(地位も一緒に欲しければ、おすすめはできませんけど)。

もっとも、この「恥やら外聞やら」を捨てることが、かなり難しくて苦労しています。早くプライドなんて塵芥のごとく捨てられるようになりたいものです。

ビタミン補完計画2: 安くて多い商品はどれだ!? :商品比較

サプリメントって高いですよねぇ。よって、商品を比べてより良り安いもの、良いものを買おうという計画中。

取るべきビタミンはビタミン補完計画: 効果のあるビタミンを取りたい - [本] 最新サプリメントガイドで検討しました。

今回、価格と内容を比較される栄養素はこちら
  • ビタミンB群
    (糖/蛋白質/脂肪代謝促進=身体活性化, 記憶力補助, 疲労回復)
  • ヘム鉄
    (血液を濃くする)
  • グリシン
    (睡眠の質改善)
  • コラーゲン
    (グリシンとして)
前回からアリシンが消えましたが、これはアリシン+チアミン(ビタミンB1)= 初期アリナミンで、今は更に改良されたフルスルチアミンが使われているようなので、不要になりました。

細かな調査結果は記事の末尾にあります。
その結果として、購入予定は以下のものになりました。

-購入予定-

ネオビタミンEX 240錠 @ 皇漢堂薬品 (特価 @2008/02/23)
成分がアリナミンEXプラスとほぼ同じ 
2100/(240/3)=26.25円 / 100mg (ビタミンB1)

ザ・鉄分 240粒 @ ミナミヘルシーフーズ
980/(240*(7.5/2))=1.0889円 /1g

グリシンナイト3000 3.1g*30袋@ ミナミヘルシーフーズ
(787/30)/3.1=8.4624円 /1g

- 次点 -

ネオビタミンB 250錠 @ 皇漢堂薬品
フルスルチアミン
2380/(250/3)=28.56円 / 100mg

コラーゲン10000パウダー 375g(大袋) @ ロッテ健康産業
2310/(375*(10/12))=7.392円 /1g (コラーゲン)
7.39*3=22.17円 / 1g (グリシン)

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では、以下が調査結果です。

基本はケンコーコム調べ @ 2008/02/23
値段を錠数と栄養素の含有量で割って、単位あたりの値段を出しています。=の後だけ見ればOKです。

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ビタミンB群 補足

B関連は海外のものを除いて全て医薬品
  • フルスルチアミン
    吸収率が高い/心臓細胞への取込がよい
  • ベンフォチアミン
    吸収率/活性が高い
  • ビスベンチアミン
    吸収率/活性が高い
  • 硝酸チアミン
    吸収率が低い(チョコラBB用)
参考: ビタミンB群

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B群のみ

ネオビタミンB 250錠 @ 皇漢堂薬品
フルスルチアミン
2380/(250/3)=28.56円 / 100mg

新アルイニンA 250錠 @ 福地製薬
フルスルチアミン
2979/(250/3)=35.748円 / 100mg

アリナミンA 270錠 @ 武田薬品工業
フルスルチアミン
5145/(270/2)=38.1111円 / 100mg

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B群以外も色々

ネオビタミンEX 240錠 @皇漢堂薬品 (特価 2008/02/23)
成分がアリナミンEXプラスとほぼ同じ 
2100/(240/3)=26.25円 / 100mg

ハイビタミンEX 240錠 @ 皇漢堂薬品
<ケンコーコムに無し: 楽天調べ>
成分がアリナミンEXプラスとほぼ同じ 
3980/(240/3)=49.75円 / 100mg

アスパラメガ @ 田辺製薬
ビスベンチアミン
(2972/(140/3))*(100/114)=55.8647円 /100mg

QPコーワi 180錠 @ 興和新薬
ベンフォチアミン
4147/(180/3)=69.1167円 / 100mg

アリナミンEXプラス 270錠 @ 武田薬品工業
フルスルチアミン
7749/(270/3)=86.1円 / 100mg

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海外 B群

安いと聞いたので
$1 106円計算
$4 は送料 (まとめ買いすればもっと安いけど)

benfotiamine
$7 でもB2など無し
((7*106)/(60))*(100/150)=8.2444円 /100mg
(((7+4)*106)/(60))*(100/150)=12.9556円 /100mg (送料込)

Natural Factors, Hi Potency B Complex, 90 Capsules
$7.5 低吸収チアミン?
((7.5*106)/(90))*(100/50)=17.6667円 /100mg
(((7.5+4)*106)/(90))*(100/50)=27.0889円 /100mg (送料込)

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論外

チョコラBBプラス @ エーザイ
硝酸チアミン (低吸収)
B2で売ってるからこれでも良いのかな?
(2919/(180/2))*(100/20)=162.1667円 /100mg

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ヘム鉄

ザ・鉄分 240粒 @ ミナミヘルシーフーズ
980/(240*(7.5/2))=1.0889円 /1g

ディアナナチュラ ヘム鉄30粒 @ アサヒフードアンドヘルスケア
672/(3*30)=7.4667円 /1g

アクティオ ヘム鉄 @ アサヒフードアンドヘルスケア
90/(90/(3*3))=9円 /1g

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グリシン

グリシンナイト3000 3.1g*30袋@ ミナミヘルシーフーズ
(787/30)/3.1=8.4624円 /1g

ナイトスリープ 2g*60袋 @ 井藤漢方製薬 
(1980/60)/2=16.5円 /1g

ファイン グリシン 2g*30袋 @ ファイン
(945/30)/2=15.75円 /1g

オリヒロ グリシン顆粒 3.1g*14包 @ オリヒロ
(1029/14)/3.1=23.7097円 /1g

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コラーゲン

コラーゲン10000パウダー 375g(大袋) @ ロッテ健康産業
2310/(375*(10/12))=7.392円 /1g (コラーゲン)
7.39*3=22.17円 / 1g(グリシン)

華舞の食べるコラーゲン 20%増量 @ 華舞
900/(120*0.91)=8.2418円 /1g (コラーゲン)
8.24*3=24.72円 / 1g(グリシン)

アミノコラーゲン 200g @ 明治製菓
1980/(200*(5/7))=13.86円 /1g (コラーゲン)
13.86*3=41.58円 / 1g (グリシン)

Ubuntu 7.10 : tcpdump, wireshark, ethereal でudpのchecksumが壊れている(でも本当は壊れていない)

Ubuntu (私のは7.10)のpcapパッケージのバグなのか、tcpdumpや類するツールで自ホストに来るパケットをキャプチャすると、udpのチェックサムが壊れているといわれます。

しかし、他のホストで実際に飛んでくるパケットをキャプチャすると壊れていません。よって、pcap関連のバグだと思います(ちょっと調べる時間がないのでpatchは作れませんが)。

一時は焦りました。「ひょとしたら、壊れたパケットをばらまいてるかも!? 回りに迷惑かけまくってる!?」って。

ひとまず、外部に被害はないようですので、対応は後回しにします。

ビタミン補完計画: 効果のあるビタミンを取りたい - [本] 最新サプリメントガイド

身体の疲れを早く抜き、朝も軽快に行こうと思い、ビタミンなどの補助食を見直してみました。
<2008/02/22 一部誤字を修正>:
<2008/02/23 ビタミンB1の摂取量の単位を間違って計算していたのを修正>:

目次 (「BOOK」データベースより)
  • 第1部 特定保健用食品
    • (特定保健用食品とは何か/おなかの調子を整える, ほか)
  • 第2部 ビタミンとミネラル(栄養機能食品)
    • (栄養機能食品とは何か/ビタミンA, ほか)
  • 第3部 健康補助食品
    • (健康補助食品とは何か/α-リポ酸, ほか)
  • 第4部 悩み別サプリメント活用ガイド
    • (便秘がつづく/下痢をおこしやすい,ほか)

目次が簡素ですが、実際には30項目ぐらい有ります。ビタミン別、健康補助食品要素別などに細かく書いてあります。

特定保健用食品、栄養機能食品(ビタミン系)、健康補助食品のそれぞれの要素について、臨床研究の症例をいくつか入れつつ、解説しています。内容はばらつきがあり、効果が研究的に認められているもの、効果の結果が怪しいもの、と様々です。この本の読み方としては、サプリメントを買う前に気になる項目を引くということになりそうです。

ちなみに、特定保健用食品は国の保証付き、栄養機能食品(ビタミン系)までは効果が実験で(ほとんど)確認されていて、健康補助食品では効果が有るのだか無いのだかといった状態になります。

トクホは効果別に取るとして、難しいのはビタミン系です。数が多すぎますから。

私は普段の活動(特に脳)に影響のあるものとして、以下のものを取ることにしました。
  • ヘム鉄 (特定保健用食品)
  • ビタミンB群 (栄養機能食品, アリナミンAなど)
  • グリシン (健康補助食品, アミノ酸(コラーゲンから))
  • アリシン (健康補助食品, ニンニク系サプリから)
これらを取る上で重要なことは、吸収率と再合成率です。消化されてしまうので、そのまま身体の中に入ることが少ないのが問題です。

~~誘導体という表記のものは、体内での再合成率が高いようなので、優先した方が良さそうです。

ヘム鉄とビタミンB群はサプリメントが簡単に見つかりましたが、残りの二つがなかなか難しい。継続調査に回します。

読了時間: 35分, 執筆時間: 45分

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以下詳細。

ヘム鉄 (特定保健用食品)

非ヘム鉄の吸収率が2~5%くらいなのに、ヘム鉄は15%~25%の吸収率を誇る。
脳へ酸素を!! 女性や痔主には良いかも。(私も痔主orz)

取りすぎは問題なし、体が自動で吸収率を変更してくれる。
鉄を取るなら必ずヘム鉄。

ビタミンB群 (栄養機能食品)

炭水化物/タンパク質/脂肪の代謝促進
エネルギー変換率が上がって、代謝で身体が疲れるのを防ぐ

睡眠時の疲労回復に必要なATP,GDPの合成に必要 (参考)

半減期は数日, よって、多少の取り溜めはOK ... と、別ソースで数時間とかいうのも出て来ましたが、参考文献が多いので数日を採用 (ただし、このソースは天然物と実行合成で効果が違うっていうのが納得いかないところ。化学式が同じものは同じ効果でしょう?)
1日必要量 1.1mg
取りすぎは問題なし、水溶性、10mg以上を取っても吸収されない/尿に流れ出る。
日本人成人男性の口径摂取平均は0.98mg(慢性的に足りない)
代表サプリメント: アリナミンA 100mg

グリシン (健康補助食品, アミノ酸(コラーゲンから))

睡眠の質の改善

普段の食事ではあまり取れ無いらしい。取る方法は、なんとコラーゲンを取ることです。コラーゲンをおなかの中で分解してできるアミノ酸の1/3がグリシンになります。

アリシン (健康補助食品, ニンニク系サプリから)

ビタミンB1と結びついて、持続性ビタミンになります。
主にニンニクに含まれるそうです。

代表サプリメント: ニンニクエキスか? 含有量が明記されていないので要検証

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以下は、余裕があれば取るかも

ビタミンC

免疫強化
コラーゲンの合成に必要 (女性にお勧め?)

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おまけ

コラーゲン

実はコラーゲンを目的にコラーゲンを食べることは意味がうすいです。
理由は、コラーゲンはタンパク質なので、消化されてしまうからです。
よって、消化後に再合成できないことには意味がありません。

コラーゲンを継続取得した人は、体内の含有率が挙がったという報告はありますので、再合成を促進できる状態を整えるのが重要になります。ひとまず、ビタミンCの取得でしょうか(要追調査)。

他の問題はタンパク質なので肉を食べているようなものなので、カロリーになることですね。しかも、アミノ酸のバランスは良くないので、コラーゲンに再合成されなければ他のタンパク質にはなりづらく、脂肪行きになる可能性が高いです。

[メモ] バイナリデータの文字列表記: 比較

基本的なことのまとめ

BASE64
  • データ長: 1.3倍
  • 人間は読めない
16進数表記
  • データ長: 2.0倍
  • 人間が読める
参考: BASE64について

2008/02/23 16進数表記も「人間が読めない」になっていたのを修正

訂正: Firefox3 beta 3 : 新テーマが使えない場合の対処

以前に記事にしたFirefox3 beta 3の新テーマ keyholeが使えない場合の対処が間違ていました。

どうやら、「小さなアイコンを使っているとKeyholeにならない」というだけのことらしいです。既にプロファイルを消してしまった方は申し訳ありません。訂正いたします。ご迷惑をおかけしました。

Xen on Ubuntu 7.10 が運用途中で止まる原因

Ubuntu 7.10のパッケージをそのまま使って作ったXenサーバが、タイミングもランダムでフリーズするので、原因を探していました。使った感じでは、大量のHDDアクセスがあると固まるもよう。

これが、どうもバグらしく、パッケージを使うなら対応を待つしかないようです。
Bug #162147 in xen-meta (Ubuntu) : Xen 3.1/Gutsy: PCI-DMA: Out of SW-IOMMU space