ダイエット・トレーニング食としてすごい、セブンの「XXご飯」シリーズ

セブンイレブンで販売されている「XXご飯」シリーズがダイエット食・トレーニング食として、非常に素晴らしい出来だと思います。

例えば、「鶏の柚子胡椒焼きご飯」の成分表はこちら。

• 「鶏の柚子胡椒焼きご飯」
  • カロリー 425 kcal
  • タンパク質 16.0 g
  • 脂質 7.3 g
  • 炭水化物 74.0 g
  • 塩分 0.8 g

小さいのにタンパク質が16gも入っています! ちなみに、1回に吸収されるタンパク質量は30g程度なので、そのおよそ50%に当たります。なお、筋トレしない人は体重×1.1が必要量ですので、60kg の人の必要量の 1/4 が取れる計算です。筋トレなどをしている人の 1食 900kcal を確保しようとすると2個必要ですが、その場合は30g もタンパク質が取れるという優れものです。

ダイエットをしている方にも、タンパク質は通常時と同じだけ必要なので、カロリー対タンパク質量が多いのは魅力的です。また、通常の食品の場合(パンとか)、タンパクと脂質の比率が良くて1:1、ヘタすると1:3 とかなのですが、これは、1:0.5 です。素晴らしい!!

なお、一番すごいのはこちら

• 「鮭と明太子のご飯」
  • カロリー 378 kcal
  • タンパク質 13.0 g
  • 脂質 1.2 g
  • 炭水化物 78.9 g
  • 塩分 1.1 g

まさかの1.2g。

ということで、ダイエットや筋トレをしている方には、セブンの「XXご飯」シリーズがお薦めです。

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本日の走行記録 [total: 42.51km]

行き: タイム 49'39 距離 19.83km 平均速 24.0 最高速 50.2
帰り: タイム 48'34 距離 22.55km 平均速 27.8 最高速 55.8
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総合平均速 25.90 km/h

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朝食: 900kcal くらい
昼食: トースト2枚 + 栗みつ + 牛乳300ml 600kcal
間食: Pro-X 173 kcal
夕食: 鶏の柚子胡椒焼きご飯 (セブンイレブン) 425 kcal
夜食: 鯖寿司 はも 豚キムチ 900 kcal くらい?
計: 約 2998 kcal

これでもタンパク質量は、16+28+30+16+30(吸収限界)=120g くらい取れてる計算。